2017/11/21

2017/11/21 ​​筋トレ

● 懸垂 逆手 17,7,6
● DBショルダープレス 20kg 15,12,6

2017/11/20

2017/11/20 ​​筋トレ

● 懸垂 ワイド 20
● DBデッドリフト 60kg 8*4
● 懸垂 逆手 12

2017/11/13

2017/11/13​​ 筋トレ

● DBベンチプレス 30kg 10*3
● DBベンチプレス 50kg 10,2,2
● DBベンチプレス 30kg 10*3
● DBデッドリフト 60kg 10*3
● 懸垂 ワイド 10,6,4

2017/11/13 筋トレ(朝)

  • 懸垂 ワイド 18
  • 懸垂 逆手 10

2017/11/07

2017/11/06 ​​筋トレ

● DBベンチプレス 30kg 10*3
● DBベンチプレス 50kg 10,5,2
● DBベンチプレス 30kg 10*4
● DBショルダープレス 10kg 15*3
● DBアップライトロウ 10kg 25,20,15
● サイドレイズ 5kg左右 10*3