2017/10/22

2017/10/22 ​​筋トレ

● DBベンチプレス 30kg 10*3
● DBベンチプレス 50kg 8,5,3,4,2
● DBベンチプレス 30kg 10*3

2017/10/21

2017/10/21 ​​筋トレ

● DBデッドリフト 50kg+10kgベスト 10*3
● DBデッドリフト 50kg 10*3
● DBスクワット フロントフル 25kg+10kgベスト 15*3

2017/10/18

2017/10/18​​ 筋トレ

● ショルダープレス 30kg 7,5,3
● ショルダープレス 20kg 10,7,6,6,6,5,6,6,5,5
● ショルダープレス右のみ 20kg 10,8,7
● 懸垂 ワイド 15kg 6,3,2,2
● 懸垂 ワイド 10,5,3
● 懸垂 逆手 15kg 3,3,3
● 懸垂 逆手 10kg 4,4,3
● 懸垂 逆手 9,6,4
● DBアップライトロウ 10kg 25,20,15,15
● アームカール 10kg 15,10,10

2017/10/15

2017/10/15​​ 筋トレ

● DBベンチプレス 10kg 10*3
● DBベンチプレス 50kg 9,3,2
● DBベンチプレス 30kg 10,10,9
● DBフライ 10kg 15*3
● DBデッドリフト 50kg+ベスト10kg 10*3
● DBデッドリフト 50kg 10*3
● DBフロントフルスクワット 25kg 15*3
● 懸垂 ワイド 9,6,5
● 懸垂 逆手 4,中止

2017/10/09

2017/10/09​​ 筋トレ

● DBショルダープレス 30kg 6,5,4
● DBショルダープレス 20kg 10,9,6
● DBショルダープレス 10kg 15,15,12
● リアレイズ 10kg 10*3
● フロントレイズ 5kg 10*5
● 腹筋ローラー膝コロ 1タバタ
● DBスクワット 15*3