2017/09/26

2017/09/26​​ 筋トレ

● 懸垂 ワイド 10,9,10
● DBスクワット 25kg 15*3
● 懸垂 逆手 10,8,6
● DBアームカール 10kg 15*3

2017/09/25

2017/09/25 ​​筋トレ

● 懸垂 逆手 25kg 4,3,3,3,2,2
● DBショルダープレス 10kg 25,15,20
● DBフロントレイズ 5kg 10*3
● サイドレイズ 10kg 8*3
● DBアップライトロウ 10kg 15*3

2017/09/24

2017/09/24​​ 筋トレ

● DBデッドリフト 50kg 10*5
● DBベンチプレス 30kg 10
● DBベンチプレス 50kg 5,5,3

2017/09/20

2017/09/20 ​​筋トレ

● 懸垂 ワイド 25kg 3,2,2
● 懸垂 ワイド 15kg 5,3,3
● 懸垂 逆手 25kg 3,3,2
● 懸垂 逆手 15kg 5,4,3
● DBデッドリフト 50kg 10*3

2017/09/10

2017/09/10 ​​筋トレ

● 懸垂 逆手 25kg 5,2
● 懸垂 逆手 15kg 5,5,5
● 懸垂 逆手 8,6,7
● DBショルダープレス 30kg 5
● DBショルダープレス 10kg 15*5
● DBアップライトロウ 10kg 15*3
● DBフロントレイズ 5kg 10*3