2017/12/11

2017/12/11​​ 筋トレ

● DBベンチプレス 55kg 5,3
● DBベンチプレス 50kg 7,6,4
● DBベンチプレス 30kg 15*3

2017/12/02

2017/12/02 ​​筋トレ

● DBスクワット 20kg+ベスト20kg 20,15,15
● DBデッドリフト 60kg 10*3
● DBベンチプレス 50kg 9,9,4
● 懸垂 ワイド 10,10,7
● 懸垂 逆手 8,7,8
● DBアップライトロウ 20kg 15*3
● 腹筋ローラー膝コロ 15*3
● サイドベント 25kg 左右 10*3
● アームカール 20kg 10,10,5

2017/11/26

2017/11/25​​ 筋トレ

● スクワット DB20kg+ベスト20kg 20,15,10
● DBベンチプレス 50kg 10,7,5
● DBベンチプレス 20kg 20,20,20
● DBデッドリフト 60kg 10,10,10
● 懸垂 ワイド10,10,7
● 懸垂 逆手 5,7,6