2017/02/16

2017/02/06(月) 20:30 筋トレ


  • 懸垂 10kg ワイド 8回、3回
  • 懸垂 10kg 肩幅 5回、3回
  • 懸垂 10kg ワイド 6回
  • 懸垂 10kg 逆手 5回
  • ダンベルベンチプレス 20kg 20回 6セット
  • 腹筋ローラー 1タバタ
  • ダンベルショルダープレス 20kg 10回、10回
  • ダンベルベントオーバーシュラッグ 20kg 15回、15回
  • ダンベルシュラッグ 10kg 10回
  • ダンベルアップライトロウ 10kg 10回、10回
  • ダンベルスクワット 30kg 20回
  • ダンベルスクワット 40kg 10回

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