2017/05/25

2017/05/24 筋トレ

● 懸垂 逆手 12,8,7
● ダンベルベンチプレス 40kg 10*3
● ダンベルショルダープレス 10kg 15*3
● フロントレイズ 5kg 10*3
● ダンベルアップライトロウ 10kg 15,15,20

2017/05/24

2017/05/23 筋トレ

  • ダンベルスクワット 60kg 10*3
  • ダンベルスクワット 40kg 10*3
  • ダンベルスクワット 20kg 10*3
  • ダンベルベンチ 40kg 12,10,10
  • 懸垂 ワイド 9,9,7
  • 腹筋ローラー 1タバタ
  • 懸垂 逆手 9,7,7

2017/05/20

2017/05/20 筋トレ

● 懸垂 ワイド 12,8,9,8
● 懸垂 逆手 5*3
● ダンベルデッドリフト 40kg 10*3

2017/05/19

2017/05/18 筋トレ


  • ダンベルベンチプレス 40kg 15,12,10,10,9
  • 懸垂 ワイド 10,6,6

2017/05/11

2017/05/11 筋トレ

● ダンベルベンチプレス 40kg 10*4, 10
● サイドベント 20kg 15*3
● フロントレイズ 5kg 左右 20,15,15

2017/05/10

2017/05/10 筋トレ

● ダンベルベンチプレス 40kg 15,12,10,9,8
● 懸垂 ワイド 10,7,6
● 懸垂 逆手 6,7,5
● 懸垂 順手 4,4,2
● ダンベルデッドリフト 40kg 10,10,10

2017/05/03

2017/05/03 筋トレ

● 懸垂 ワイド 12,9,8,5
● ダンベルベンチプレス 40kg 11,10,10
● 懸垂 逆手 7,7,6,7
● ダンベルデッドリフト 40kg 10,10,10
● ダンベルベンチプレス 40kg 11,10,8
● ダンベルフロントレイズ 5kg 10,15,10
● シーテッドダンベルショルダープレス 10kg 15,15,15
● ダンベルアップライトロウ 10kg 20,20,20

2017/05/01

2017/05/01 筋トレ

● ダンベルスクワット 60kg 10,10,10
● ダンベルスクワット 40kg 13,中止