vallog: 2018/03

2018/03/22

● ワンレッグフルスクワット左右 10*2
● 腕立て伏せ 15*10
● 椅子アームカール左右 15

● ワンレッグフルスクワット左右 10*2

● 逆立ち 20回くらい、最大25秒くらい
● マッスルアップ 1,1,1,1
● 懸垂ミックスグリップ 21
● 懸垂逆手 14,8
● ランジ 50歩

● ワンレッグフルスクワット左右 10
● 懸垂パラレル 11,7,6
● ランジ左右 20

● ワンレッグフルスクワット左右 15
● 懸垂逆手 12,9,9

● 逆立ち20回くらい
● 全力ダッシュ 1
● クロウスタンド 60秒*2
● タックフロントレバー
● シングルレッグタックフロントレバー

● これの真似事を1回 https://www.instagram.com/p/Be3RlXvj80Y/

● 懸垂ビハインドネック 10

● 懸垂逆手クローズド 8,5,5

● 懸垂順手 5

● DBベンチプレス50kg 6,4,4

● ワンレッグフルスクワット左右 15

● 歩き 5km
● 全力ダッシュ 3

● ワンレッグフルスクワット左右 15
● クローズドフルスクワット 20
● ランジ左右 15

● DBベンチプレス 50kg 6,3
● DBベンチプレス 30kg 5
● フルブリッジ 10

● これの真似事を2回 https://www.instagram.com/p/Be3RlXvj80Y/
● 懸垂逆手クローズド 8,3,3
● 懸垂ビハインドネック 7

● 懸垂補助片手左右 5
● 懸垂逆手フロントレバーもどき 3*4
● 懸垂逆手 7,5,4